あなたは、顔のむくみが気になっていてむくみを解消するために何か効果的なマッサージの方法は無いかお調べではありませんか？
朝起きた時に起こる顔のむくみや、慢性的な顔のむくみなど「浮腫み」にもいろいろタイプがあります。
このページでは、むくみが起こる仕組みやむくみを予防する為に気を付ける食事のポイントと顔のむくみが気になっているあなたにぜひお試しいただきたいマッサージの方法をご紹介していますので、ぜひ最後まで読み進めてみて下さい。
むくみが起こる仕組み
では、まずなぜむくみが起こるのか？その仕組みについて解説していきます。
むくみ（浮腫)とは、血液中の体液が血管外に漏れ出るなどして、血管の外側の皮下組織に溜まった状態をいいます。
むくみは大きく全身性のむくみと局所性のむくみに分けることができます。
全身性のむくみの原因としては、心臓性、腎性、肝臓性、医原性、がんや貧血、慢性下痢などによる内科疾患などによるもので、浸透圧低下があげられます。
また、局所性のむくみの原因としては、静脈性やリンパ性があげられます。
浸透圧を簡単に説明すると、「同じ濃度になろうとする」力のことです。
ヒトの体は体重の約６０～７０％が水分（体液）で、体液は体のいたるところにあります。細胞膜は半透膜で、細胞の周りにある体液は一定の浸透圧に保たれています。
例えば、塩分をとりすぎた時に水を飲みたくなるのは、くずれた浸透圧バランスを元に戻すために体が欲しているからです。
また、刻んだきゅうりに塩をかけると、水分が引き出されてしんなりするのも浸透圧です。
むくみを予防するための食事法
むくみを予防するためには適度な運動と食事に気を付けることが重要です。
食事で特に気を付けるのは、塩分の取りすぎです。
ラーメンや味噌汁、インスタント食品、スナック菓子など気にせずに何でも食べていると塩分は必ず取りすぎているはずなので注意が必要です。
むくみに効果的な食べ物は、利尿作用があるカリウムを多く含むアボカドやバナナ、新陳代謝を促進するクエン酸を多く含むトマトやグレープフルーツ、イチゴやみかんなどが効果的です。
顔のむくみを改善させるマッサージ方法
では、顔のむくみ改善マッサージを、ご紹介していきたいと思います。
この顔のむくみマッサージは、心臓・腎臓・内部分泌系などの疾患、あとは肝硬変やホルモンバランスの乱れなど、いわゆる病気でおこっている浮腫みではなく、塩分の取りすぎや、飲酒などでの浮腫みなど、生理学的な浮腫みに効果的なマッサージ法ですので、お試しください。
まず、顔のむくみをチェックするのに、手で顔を触ってむくみの状態を確認するか、もしくは鏡で顔のむくみをチェックしておいて下さい。
では、まず顔のマッサージをする前に、体全体の体液循環を良くするために、その場で足ふみを５０回行いましょう。
足ふみを行う際、膝が直角になるところまで太ももを上げる感じで、足ふみを行って下さい。
５０回出来たら、顔のマッサージを行っていきます。
顔のむくみを改善するために、このリンパ節の部分が非常に重要になってくるのですけど、まず初めに行うマッサージ方法ですが、下顎骨という顎の下のラインに両方の親指を置いて、ゆっくり横方向に移動させます。
顎の下顎角という角の部分まで親指を持ってきてから、今度は耳の方向、耳たぶの下まで移動させていきます。
この時に力加減は、ぐっと指を圧迫して爪の先が少し白くなるくらいの力で行って下さい。
これを１０回耳たぶの下まで行っていきましょう。
１０回出来たら、次に手をグーのこの面を使って、口の下から横方向に向かって、頬っぺたの部分まで来たら、今度は上方向に、耳の穴の前まで動かしていきます。
これも１０回行って下さい。
１０回終わったら、次は首の部分のリンパ節も非常にたくさんある部分ですので、首の部分も調節していきます。
まず右手で左側を行います。
右手で喉ぼとけの部分から首の横の部分までに手を置いて、この状態から耳の後ろから斜め上方向に手を動かしていきます。
これは手のひら全体で流していく感じで、これも１０回行ってみて下さい。
１０回行ったら、今度は反対側も同じように行います。
これが終わったら、初めと同様、体全体の体液循環を良くするために、足ふみを５０回行って下さい。
足ふみ５０回が終わったら、また手で浮腫みの状態をチェックと、あとは鏡で見てもらって、少しでもむくみが改善されていればОＫです。
以上が顔のむくみ改善マッサージでした。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
顔のむくみは、内科的に問題があるものを除いては食事と運動、あとは今回ご紹介したマッサージの方法を行えば改善してくるはずなのでぜひ続けてみて下さい。
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